Körperliche Aktivität

Was ist körperliche Aktivität?

Körperliche Aktivität besteht aus jeder Art von Körperbewegung, die zu einem Energieverbrauch führt, der über dem Standard liegt, wenn der Körper in Ruhe ist.

Körperliche Aktivitäten sind wichtig, um zu verhindern, dass die Person sesshaft bleibt und die Erreichung einer guten Lebens- und Gesundheitsqualität beeinflusst. Das Aufrechterhalten eines angemessenen Niveaus der Körperbewegung hilft hauptsächlich, wahrscheinlichen Herzproblemen und Schlaganfall vorzubeugen.

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Um körperliche Inaktivität zu vermeiden, sollte die durchschnittliche Person 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche haben, dh ungefähr 30 Minuten körperliche Bewegung pro Tag, 5 Tage pro Woche.

Vorteile von körperlicher Aktivität

Es gibt verschiedene Vorteile von körperlicher Aktivität für Menschen, die hauptsächlich dazu beitragen, Muskeln, Gelenke und Knochen zu stärken. Darüber hinaus erhöht es die Beweglichkeit des Körpers, die Beweglichkeit, die Ausdauer und die kardiorespiratorische Fitness.

Fachleuten zufolge hilft das regelmäßige Aufrechterhalten der körperlichen Aktivität dabei, die Lebensqualität des Einzelnen zu verbessern, wie zum Beispiel Schlaf, Stimmung, geistige und körperliche Verfassung, Essen, Haut- und Haarerscheinung, Männlichkeit.

Andere Vorteile von körperlicher Aktivität sind: Verbesserung der Blutzirkulation; Stärkung des Immunsystems; hilft beim Gewichtsverlust und beim Fettabbau; erhöhter Stoffwechsel; die motorische Koordination verbessern; Abnahme der Angst; und Verbesserung des Selbstwertgefühls.

Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und körperlicher Bewegung

Körperliche Aktivität ist durch jede körperliche Bewegung gekennzeichnet, die die Skelettmuskulatur ausführt, wenn sie sich oberhalb der Ruheebene befindet. Wandern, das Haus fegen, mit dem Hund spazieren gehen, spielen usw. sind körperliche Aktivitäten.

Körperübungen hingegen stellen eine systematische Bewegungsabfolge dar, die darauf abzielt, bestimmte Körperbereiche intensiver zu bearbeiten. Bodybuilding, Liegestütze und Sit-ups sind einige Beispiele für bestimmte körperliche Übungen.