Omega 3

Was ist Omega 3?

Omega-3 ist eine Art Fett, bekannt als essentielle Fettsäure, da es für eine gute Gesundheit sehr wichtig ist. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Omega-3-Fettsäuren zu produzieren, da es aus der Nahrung gewonnen werden muss. Eine große Anzahl von Forschungen hat die Vorteile von Omega-3 für das Herz und das gesamte Kreislaufsystem demonstriert.

Einige Studien zeigen, dass Omega-3 auch Stimmung, Lernen und Immunsystem fördert. Die besten Omega-3-Quellen sind Fische, einige Arten haben mehr Mengen wie Sardinen, Lachs, Kabeljau, Thunfisch und andere.

Es wird empfohlen, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu sich zu nehmen. Wenn jedoch andere Omega-3-Quellen aufgenommen werden können, ist der Nutzen größer.

Vorteile von Omega 3

Die Hauptvorteile von Omega-3-Fettsäuren umfassen entzündungshemmende Aktivitäten, die ein Verstopfen der Blutgefäße verhindern. hilft bei der Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels sowie der Senkung des Blutdrucks. Die Vorteile von Omega 3 erstrecken sich auch auf die Verringerung des Risikos, verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall, Asthma, einige Krebsarten usw. zu entwickeln.

Darüber hinaus verbessert Omega 3 die Gehirnaktivität und kann, wenn es in den richtigen Mengen konsumiert wird, beim Abnehmen helfen.