Aerobic

Was ist Aerobic:

Das Wort " aerob " bedeutet "mit Sauerstoff" oder "in Gegenwart von Sauerstoff" und bezieht sich auf alles, was Sauerstoff zum Überleben benötigt.

Aerobe oder aerobe Atmung erfordert den Sauerstoff, der als Oxidationsmittel verwendet wird, um Kohlenhydratmoleküle, Fette und Proteine ​​in ATP-Moleküle umzuwandeln und Energie zu erzeugen. Sauerstoff wird bereits in der anaeroben Atmung nicht als Oxidationsmittel verwendet.

Dasselbe gilt für aerobe und anaerobe Mikroorganismen. Aerobe Bakterien benötigen Sauerstoff, um zu atmen und sich daher zu vermehren, während anaerobe Bakterien in Umgebungen mit wenig oder keinem Sauerstoff wachsen.

Aerobe und anaerobe Übungen

Aerobic-Übungen verwenden Sauerstoff, um Fett und Glukose zu verbrennen, um ATP (Adenosintriphosphat) zu erzeugen und die für die Muskeln benötigte Energie zu erzeugen.

Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe oder mittlere Intensität und lange Dauer aus . Normalerweise werden bei dieser Art von körperlicher Aktivität große Muskelgruppen verwendet. Einige Beispiele für Aerobic-Übungen: Gehen, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Gymnastik.

Anaerobe Übungen zeichnen sich durch Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Dauer aus und sind nicht auf Sauerstoff angewiesen, um Energie zu erzeugen.

Anaerobe Übungen richten sich im Allgemeinen auf nur wenige Muskeln, um Muskelmasse und Kraft zu erhöhen sowie die Muskeln zu straffen.

Beispiele für anaerobe Übungen: Bodybuilding, kurze Läufe (Sprints, 100 Meter flach), Gewichtwerfen