Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Zustand der Gedankenkontrolle über die Fähigkeit, sich auf die Erfahrungen, Aktivitäten und Empfindungen der Gegenwart zu konzentrieren.

Achtsamkeit ist in großen Unternehmen bei Angestellten beliebt, die nach dem Alltagsstress entspannen möchten und dabei helfen, ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Produktivität bei der Arbeit.

Um diesen Zustand zu erreichen, werden hauptsächlich Meditationstechniken ( Achtsamkeitsmeditation ) eingesetzt, bei denen sich das Individuum während einer bestimmten Zeit auf ein bestimmtes Objekt, als Objekt oder auf die eigenen Reaktionen seines Körpers konzentrieren muss: die Atmung oder die Atmung Herz schlägt zum Beispiel.

Bei dieser Meditationsübung muss die Konzentration vollständig, offen und ohne Beurteilung des Objekts oder der Wahrnehmung erfolgen. Die Idee ist nur, den gegenwärtigen Moment dieser Situation oder Sache "zu leben".

Achtsamkeitsmeditation stammt aus östlichen meditativen Praktiken, besonders unter Buddhisten. Diese Technik wurde jedoch im Rahmen einer Reihe von Programmen zur Stressreduktion zum Gegenstand des Studiums von Medizin und Verhaltenspsychologie.

Laut der brasilianischen Akademie der Achtsamkeit sticht unter den vielen Verbesserungen der Lebensqualität der Person, die diese Meditation praktiziert, das Wachstum von Kreativität, Gedächtnis und Schnelligkeit bei der Suche nach Antworten hervor.

Derzeit gibt es Beratungsfirmen, die darauf spezialisiert sind, Schulungen auf der Grundlage von Achtsamkeitsmeditationstechniken anzubieten, die sich in erster Linie an Praktiker richten, aber auch für andere, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder in Stresssituationen zu geraten.

Siehe auch die Bedeutung von Emotional Intelligence.